Tävling [ hjälp Sara ]
Skicka namn och adress till min mail: sarabrorsson@hotmail.com
Hon kom med massa tips och de tips som funkade bäst var följande:
* Ha sex innan man somnar
* Läs några minuter innan läggdags och släck sedan
lampan och ha inte TV eller något annat distraherande på.
* Drick inte så mycket kolsyrade drycker (det drog jag ner rejält på)
Tack för all hjälp!
Det kommer komma en ny tävling inom en snar framtid! Håll koll!
Nu är tävlingen avbruten!
Vinnaren kommer presenteras måndagen den 6 Juli.
Den som kommer med det tipset som hjälpt mej bäst kommer att vinna följande:
Face Care Mud Ansiktsmask av vulkanlera med mer än 60 mineraler.
Lermasken bidrar till att göra huden len och mjuk och hjälper till att återuppbygga skadad hud samt att minska inflammationer och återger huden sitt ungdomliga utseende. Masken ger huden en detox samt bidrar till att öka cirkulationen och förtunnar porer samt hjälper huden att behålla sin fuktighet.
Det jag vill att ni ska göra är:
Kom med tips på hur jag kan göra för att kunna sova normalt.
Skriv ditt tips i en kommentar, ett tips per kommentar. Du får skriva hur många tips du vill!
Jag kommer avbryta tävlingen på söndag, sedan testar jag alla tips som jag anser vettiga, det som funkat bäst kommer belönas med den här underbara ansiktsmasken. Blir två mycket bra tips som hjälper mej så kommer båda tipsen belönas, fast det andra priset får bli hemligt från och med nu.
På söndag kommer jag dessutom ge beskep om det datum som vinnaren presenteras på.
Tipsa gärna om min tävling i din blogg, om fler kan hjälper mej så blir jag glad!
Det är upp till er att hålla koll i min blogg för att få veta att ni vunnit.
Jag har fått en massa tips genom åren som jag sovit dåligt... men vet inte om det hjälper på andra när det inte har hjälpt mig ;) Men kan alltid tipsa :)
(kan inte skriva flera kommentarer än en.... tror att jag spammar då haha. De säger bara "felaktig sessionsdata... så jag klämmer ihop en rad här inne)
* Ha under 20 grader i sovrummet när man ska sova (fiiii sjutton, det fixar inte jag! S)
* Ha sex innan man somnar
* Drick ett glas varm mjölk om man har svårt att somna (jag dricker inte mjölk alls!)
* Undvik nikotin och kaffe ett par timmar innan läggdags (ja, det hjälper ju i alla fall....)
* Drick inte så mycket kolsyrade drycker och kaffe under dagen.
* Träna! Man sover bättre om man tränar och har ett aktivt liv. Rör man mycket på sig under dagen så sover man bättre på natten.
* Läs några minuter innan läggdags och släck sedan lampan och ha inte TV eller något annat distraherande på.
Hoppas att något hjälper :)
Kram Carro
Om jag har sömnproblem så beror det oftast på att jag har för mycket att tänka på, är orolig och kanske stressad. Har alltid en "dagbok" vid sängen som jag kort skriver ner saker som har hänt, ska hända och lösningar på problem som gnager.
Om man får ner det på papper så slipper det snurra i huvudet.
Och framför allt ska man alltid tänka (på värmländska)
"Dä ordner säj och ordner dä
säj int ja da kvetter dä!"
*Lyssna på lugn go musik.
*Läs en riktigt bra bok eller lyssna på en tal bok eller va det heter =).
*Ligg tätt intill din älskade
och somna till hans andetag (om han inte snarkar då klart)
*Ha det svalt i sovrummet.
*Lägg dig när du är trött.
*Ha inte mobilen/datan eller tv i sovrummet.
Hoppas att något av detta hjälper dig vännen =)
Kram
Jadu gumman ja skall tänka ut ngt braigt,återkommer!
Mitt bästa tips är att ta en promenad innan sängdags. Under början av promenaden ska du tänka genom dagens händelser och lämna dagen bakom dig. Du kan gärna gå fort men mot slutet bör du sakta ner och varva ner både kroppen och hjärnan.
Jag tipsar i tävlingsbloggen så kanske fler hittar dig med bra tips:
http://evamar.blogg.se/2009/june/ansiktsmask-28-juni.html
Gör en lista på mp3:n där man endast har lugna låtar. Lyssna riktigt noga vad det är det sjungs om i låten, exakt vad i låten är det du gillar bäst? Stämmer texten in på mig?
Om jag har svårt att somna vänder jag mig alltid på mage och tänker "okej, nu har jag vänt mig på mage och då kan jag sova". Jag har "bestämt" mig för att på mage kan jag alltid somna(förutom när jag har mensvärk) och på ett sätt blir jag avslappnad och somnar efter ett tag!
Hoppas det ordnar sig :)
Jag skulle tipsa om en teknik som heter Mindfullness. Jag läste mycket om den när jag läste psykologi. Det är en teknik som får en lugn, minskar stress, gör att man mår bättre psykiskt och framför allt - den hjälper mot sömnsvårigheter. Det är en teknik som är enkel att lära sig och mitt tips är att du köper en skiva där de talar om hur du ska göra.
Kortfattat kan man säga att tekniken går ut på att lyckas vara helt i nuet. Inte tänka på det som har varit eller kommer att ske. Det är jättesvårt men fungerar fantastiskt bra! En övning tar bara ca 10 minuter.
Hoppas det ska hjälpa.
Mitt tips som fungerar för mig när jag har svårt att sova är att ta en långpromenad. Mycket lugnande och behagligt, får en att koppla av samtidigt som man "tröttas" ut på något konstigt sätt. Efter promenaden så somnar i alla fall jag till sömn.
Hoppas det funkar för dig också!
*Lyssna i lugn och ro därhemma på musik som ökar ditt eget välbefinnande. Det kan göra att stressprocessen avtar.
*Se dig själv som en muskel. Det går inte att spänna sig hela tiden, ibland måste man slappna av. Det är viktigt att hitta balans mellan vila,sömn och aktivitet.
*Motion och rörelse tre gånger i veckan är ångestreducerande och ger förbättrad sömn.
*Helst ska du ha det helt mörkt i sovrummet.
*Om du ligger vaken och oroar dig för en massa saker, lista dem på ett papper och lämna sedan allt till nästa dag.
*Det betalar sig att investera i en riktigt bra säng. Innan du köper säng, pröva den ordentligt.Ta av dig skorna och ligg så bekvämt som du vill ha det när du somnar.Låt det ta den tid det tar,så att du verkligen känner efter. Om en säljare blir irriterad och vill skynda på köpet,gå då till en annan butik.
*Tyst och svalt. Det ska vara tyst och svalt i sovrummet. Du ska inte frysa, men ta hellre sockor på fötterna än att du höjer värmen i rummet eller stänger fönstret. Runt 18 grader är lagom för de flesta.
Här får du några fler tips:
Ät inte en rejäl middag strax före sänggåendet, men gå inte heller och lägg dig hungrig. En liten sömnmåltid bestående av bananer, cheddarost, mjölk och honung skulle kunna vara en idé.
Gå inte och lägg dig om du inte är sömnig. Lägg dig istället när du gäspar, även om klockan inte är mer än 21.
Skapa rutiner. Kliv upp vid samma tidpunkt varje morgon.
Om du vaknar och inte kan somna om - kliv upp och gör något tråkigt.
För mig personligen brukar det vanligtvis dock räcka med att fantisera om vad jag skulle göra om jag plötsligt blev ekonomiskt oberoende. Lyxiga tankarna blir till slut härliga drömmar..
Testa att ligga på spikmatta en halvtimme innan du ska sova, det har funkar för mig! Man blir lugn och avslappnad, och tror att man lättare kan somna då.
Kram
hej. jag har ofta svårt att somna för att jag har svårt att slappna av, stressad, så jag ligger och spänner mig. jag har tre nätter irad nu legat på en spikmatta och har varje gång somnat inom en kvart, vaknat inom en timme och då varit väldigt avslappnad så det har bara varit att lägga undan spikmattan och sova sedan. du sover sedan väldigt djupt och är utvilad på morgonen. värt att prova!
mvh lisa
jag brukar ligga i sängen och kolla på tv tills jag somnar. funkar väldigt bra för mig iaf.
